每天靠墙5分钟！三甲医院证实堪比跑步3公里

一、实验数据解析 北京体育大学研究显示，标准靠墙站立（后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚跟五点贴墙）时，核心肌群激活率达78%，与慢跑3公里的能量消耗相当（约消耗85kcal）。持续......【更多...】

2025-04-12